C’est quoi la ménopause ?
La ménopause est une période naturelle dans la vie d’une femme marquée par l’arrêt de la fertilité. Les hormones féminines, œstrogènes et progestérones diminuent jusqu’à ce que les menstruations deviennent irrégulières pour cesser définitivement pendant une période de plus d’un an. L’âge est variable en fonction des femmes et la période de la préménopause peut s’étaler pendant plusieurs années (âge moyen entre 45 et 55 ans), la moyenne étant de 51 ans.
Pendant la période de la ménopause, les œstrogènes et la progestérone se dérèglent
Pendant cette période, les œstrogènes diminuent sur la 1ère partie du cycle avec l’épaississement de l’endomètre et la parois des artères deviennent plus rigides et sur la seconde partie du cycle, la progestérone secrétée principalement par les ovaires va également diminuer et va avoir des incidences sur la qualité du sommeil.
Quels sont les principaux symptômes qui affectent la vie des femmes ?
La ménopause est une période de la vie d’une femme qu’il vaut mieux anticiper et préparer pour la vivre harmonieusement. Nous ne sommes pas tous égales et certaines femmes vivront très bien cette période tandis que d’autres la vivront physiquement et émotionnellement moins bien avec des symptômes différents tel que les bouffées de chaleur, l’ostéoporose avec une densité osseuse qui diminue, des douleurs musculaires et articulaires, problème cardiovasculaire, un transit plus lent, des maux de tête, assèchement de la muqueuse vaginale et de la peau, irritabilité et prise de poids avec souvent des gonflements sur les parties inférieures (les jambes) et supérieures (les bras) .
Ce que je propose comme alternative naturelle pour soulager vos symptômes :
La réflexologie pendant la période de la ménopause va permettre de retrouver un équilibre physique et émotionnel
- Apaiser le système nerveux et apporter une détente profonde
- Réduire l’irritabilité, la fatigue et le stress que peut engendrer cette période.
- Renforcer le système hormonal et endocrinien afin de mieux contrôler les bouffées de chaleurs.
- Retrouver des jambes légères en stimulant les systèmes circulatoire et lymphatique ; c’est comme un drainage lymphatique.
La pratique du massage abdominal maya pendant la ménopause permet de se connecter à son centre sacré
Je propose aussi le massage abdominal Maya, massage ancestral du Dr Arvigo pour se reconnecter à son centre sacré. Ce massage est un moment pour vous reconnecter à votre corps et faire la paix avec votre ventre siège de toutes nos émotions ; ce n’est d’ailleurs pas pour rien qu’on l’appelle notre 2ème cerveau. En plus de cette reconnexion, ce massage rééquilibre le corps et redonne de l’espace dans le ventre. Il décongestionne la zone du bassin, repositionne tous les organes de la sphère digestive et gynécologique, enfin il libère les tensions, calme les nerfs et améliore la circulation sanguine et lymphatique. Le plus, c’est que je vous montre certaines techniques pour le refaire à la maison pour que vous soyez autonome.
Une alimentation riche en fibre
D’autres alternatives en parallèle de la réflexologie, sont de maintenir votre équilibre de vie avec une alimentation riche en fibre et qui contiennent des œstrogènes naturels comme les carottes, le soja, les pois chiches, le tofu, les lentilles et la progestérone naturelle que l’on retrouve dans les bananes, les noix, la volaille, les fruits de mers… ect
On ne le répète jamais assez mais boire de l’eau en quantité suffisante permet de nourrir vos tissus et maintenir le corps en équilibre.
Quelques plantes conseillées
La phytothérapie et/ou la gemmothérapie peuvent vous aider à soutenir cette période – La Sauge peut aider à réguler les bouffées de chaleurs, le gattilier et l’achillée millefeuille aide à la régulation hormonale, la valériane est décrite comme calmante et agit sur le stress et les insomnies.
Il existe des solutions qui combinent le tout. Renseignez vous auprès de votre pharmacien et/ou allez consultez votre naturopathe.
Le mouvement et la respiration, deux alliés de taille
Le mouvement et l’activité physique est un allié car il permet de faire circuler la lymphe et mettre en mouvement votre corps. La marche est un excellent moyen pour vous évader, vous reconnecter à la nature, au vivant et vous permet non seulement de retrouver votre énergie et un meilleur équilibre physique. Et si en plus vous pratiquez la respiration abdominale alors c’est encore mieux !!!
L’après ménopause un pas vers la liberté
L’après ménopause,ce n’est pas qu’une mauvaise période comme beaucoup de femmes le décrivent ; c’est l’évolution normale du cycle féminin. C’est aussi le début vers une période de transformation où de nombreuses femmes retrouvent un sentiment de liberté, de créativité, se sentent plus accomplies et plus autonomes. C’est la renaissance de la femme mature avec des désirs plus affirmés, et une meilleure connaissance du corps et de l’esprit.
Selon Rudolf Steiner : « la femme ménopausée enfante son propre enfant spirituel, si elle rate cette étape, elle retombe en enfance. C’est un pas-sage vers la sagesse. »
Pour prendre rendez-vous au cabinet d’Asnières ou Courbevoie, vous pouvez me joindre par téléphone au 0763555006 ou par email manuela.menveux@gmail.com
Pour en savoir plus sur le massage abdominal Maya :
Pour en savoir plus sur les techniques de la réflexologie :
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